主题：给大家一点养生建议：白领每天10大最佳养生时间
- 发表于2012-02-21
7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
- 发表于2012-02-21
第9、10点咋是一样的》
- 发表于2012-02-21
每天凌晨1点睡觉……
- 发表于2012-02-21
都是随意的啦，像刷牙，早上起来刷一次，晚上睡前刷一次
- 发表于2012-02-21
很少喝牛奶
- 发表于2012-02-21
明天试一下！！
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。