1.完全不做运动，走路都懒得走
生命在于运动，运动不仅能让我们身体健康、增加耐力，还能让我们的头脑更清醒。如果你是个上班族，还拒绝任何运动，稍微有点距离的路就要打车，久而久之身体各项机能就会下降，稍有负荷就会疲劳，当心懒癌真的恶化。多走走路，哪怕没事多逛逛街，都是让自己动起来的好方法。
2.没有吃早餐的习惯
当你在熟睡的时候，身体还是会运转的，会慢慢消化今天所吃的食物，同时消耗着身体的能量。所以睡醒之后必须及时补充能量，好好吃一顿早餐，否则大脑会因为缺乏养分而迟钝。最好的早餐搭配，需要有谷物、蛋白质、维生素和足够的脂肪，不能随便啃两口面包就草草了事。
3.办公环境太糟，桌子乱七八糟不收拾
在杂乱的环境下工作，会让自己一直处于容易分心的状态，不利于大脑的专注，更会限制你的工作发挥，久而久之你当然会感到脑袋昏昏沉沉。建议每天下班都稍微整理一下办公桌，这样能让你第二天感到一股清新的能量，还能让自己的脑袋更清楚。
4.临睡前才喝酒助眠
适度喝酒可以促进睡眠，但是不能临睡前才喝，这样会给身体带来巨大的负担，反而一点帮助都没有。当身体正在消化酒精的时候，会破坏你的睡眠质量，还会使你分泌肾上腺素，这就是为何我们会宿醉。建议睡前2小时内不要再喝酒，以保证良好的睡眠质量。
5.经常吃垃圾食物
为了讲求快速方便而当外卖党，叫来的都是些简单的垃圾食品，长期这样不仅会发胖，还会让我们的血糖含量急剧升降，吃的时候精神百倍，吃完之后不久就会感到疲倦，因为血糖突然降低呀。除非你真的忙到没时间吃东西，否则请你好好对待每一餐，就算你什么都不管了，也要考虑一下身材问题呀。
6.过度依赖咖啡因
每天早上不喝咖啡就没精神？下午不喝咖啡也没精神？无数的医学研究证明，每天不能喝超过2杯咖啡，超过了不仅容易心悸，还会造成睡眠紊乱，影响你的正常生活作息。睡前6小时，就不要再碰任何含有咖啡因的食物了，哪怕是可乐也不好，以保证睡眠质量。
7.放假了还熬夜的坏习惯
周末的夜晚总是安排了各种刷夜活动，甚至一刷剧就刷到天快亮，不仅打乱了正常作息，更会在上班第一天感到疲倦不已，所谓的周一综合症都是自己作的呀！ 建议各位，上班前一天绝对不要熬夜，哪怕周五周六也尽量不要，规律的作息才是健康的根本。
1.完全不做运动，走路都懒得走
生命在于运动，运动不仅能让我们身体健康、增加耐力，还能让我们的头脑更清醒。如果你是个上班族，还拒绝任何运动，稍微有点距离的路就要打车，久而久之身体各项机能就会下降，稍有负荷就会疲劳，当心懒癌真的恶化。多走走路，哪怕没事多逛逛街，都是让自己动起来的好方法。
2.没有吃早餐的习惯
当你在熟睡的时候，身体还是会运转的，会慢慢消化今天所吃的食物，同时消耗着身体的能量。所以睡醒之后必须及时补充能量，好好吃一顿早餐，否则大脑会因为缺乏养分而迟钝。最好的早餐搭配，需要有谷物、蛋白质、维生素和足够的脂肪，不能随便啃两口面包就草草了事。
3.办公环境太糟，桌子乱七八糟不收拾
在杂乱的环境下工作，会让自己一直处于容易分心的状态，不利于大脑的专注，更会限制你的工作发挥，久而久之你当然会感到脑袋昏昏沉沉。建议每天下班都稍微整理一下办公桌，这样能让你第二天感到一股清新的能量，还能让自己的脑袋更清楚。
4.临睡前才喝酒助眠
适度喝酒可以促进睡眠，但是不能临睡前才喝，这样会给身体带来巨大的负担，反而一点帮助都没有。当身体正在消化酒精的时候，会破坏你的睡眠质量，还会使你分泌肾上腺素，这就是为何我们会宿醉。建议睡前2小时内不要再喝酒，以保证良好的睡眠质量。
5.经常吃垃圾食物
为了讲求快速方便而当外卖党，叫来的都是些简单的垃圾食品，长期这样不仅会发胖，还会让我们的血糖含量急剧升降，吃的时候精神百倍，吃完之后不久就会感到疲倦，因为血糖突然降低呀。除非你真的忙到没时间吃东西，否则请你好好对待每一餐，就算你什么都不管了，也要考虑一下身材问题呀。
6.过度依赖咖啡因
每天早上不喝咖啡就没精神？下午不喝咖啡也没精神？无数的医学研究证明，每天不能喝超过2杯咖啡，超过了不仅容易心悸，还会造成睡眠紊乱，影响你的正常生活作息。睡前6小时，就不要再碰任何含有咖啡因的食物了，哪怕是可乐也不好，以保证睡眠质量。
7.放假了还熬夜的坏习惯
周末的夜晚总是安排了各种刷夜活动，甚至一刷剧就刷到天快亮，不仅打乱了正常作息，更会在上班第一天感到疲倦不已，所谓的周一综合症都是自己作的呀！ 建议各位，上班前一天绝对不要熬夜，哪怕周五周六也尽量不要，规律的作息才是健康的根本。